Stoppen met roken

Stoppen met roken

Bhutan was het eerste land in de wereld met een compleet verbod op de verkoop van sigaretten. In Nederland klagen we over de hoge prijzen van een pakje sigaretten en duiken we de grens over voor goedkope sigaretten en een tank vol benzine. Nieuw-Zeeland gaat roken voor jongeren volledig verbieden, stoppen met roken gaat nog steeds op vrijwillige basis. Vrijheid om te kiezen is een goede zaak, kiezen om te stoppen met roken, ook van e-sigaret, elektronische sigaret is altijd een goed plan. En niet alleen in ‘Stoptober’ maar op ieder moment dat jij er klaar voor bent. De kan is groter dat je erin slaagt wanneer je hulpmiddelen gebruikt zoals bijvoorbeeld: medicijnen gebruiken, hypnose, lasertherapie, een boek of een online cursus stoppen met roken. Op deze pagina bekijken we een aantal opties, er is vast een methode die bij jou past.

Wat zegt de dokter over roken?

Het onderwerp roken bij de huisarts komt niet vaak ter sprake. Dit heeft ermee te maken dat artsen in Nederland volgens traditie zich vooral bezighouden met zorg, niet met preventie. Je kunt heel cynisch stellen dat ze behoefte hebben aan klandizie, het heeft meer te maken met zelfbeschikking. Roken is schadelijk en kan zorgen voor vroegtijdig overlijden, dat is een feit. Stoppen met roken verbetert gewoon de gezondheid. Het moet echter een persoonlijke keuze zijn. Een huisarts of een longarts kan een diagnose stellen, het is aan jou om die volgende stap te nemen. Als je deze pagina leest dan heb je de eerste stap al gemaakt en is het misschien wel tijd voor jouw laatste sigaret.

Welke methodes zijn er eigenlijk? Er zijn verschillende vormen in ieder geval. En dat is goed want er is niet één methode die voor iedereen werkt. Sommige mensen bereiken uitstekende resultaten door stoppen met roken medicatie te gebruiken. Er zijn ook rokers die voor lasertherapie om te stoppen met roken kiezen. Het belangrijkste is natuurlijk dat het werkt en dat het past binnen jouw leefstijl.

Welke methodes zijn er?

• Boeken
• Medicijnen
• Nicotinevervangende middelen
• Coaching (gedragsmatige begeleiding)
• Hypnose (bewezen effectief)
• Acupunctuur
• Laser therapie
• e-sigaret (afbouwen, dit kan langer duren)

Wanneer is het beste moment om te stoppen?

Wat is het beste moment om te stoppen met roken? Nu is het beste moment. Het is waar dat iemand die een maand heeft gerookt beter en sneller zal herstellen dan iemand die jarenlang een pakje per dag in rook ziet opgaan. Maar er is niemand die slechter af is door te stoppen. Het voelt in het begin wel zo, dit is een gevolg van je verslaving (gewoonte, patroon in je gedrag).

Wat zijn de symptomen als je stopt?

• Koude rillingen
• Spanning
• Onrust
• Zweten
• Benauwd
• Hoofdpijn
• Hoestbuien (binnen 24 uur gaat je lichaam alles opruimen en is de nicotine uit je lichaam verdwenen
• Last van je maag

Als je dit zo leest dan denk je misschien waar begin ik aan maar het is de enige stap in de juiste richting en diep van binnen weet je dit ook. Het zijn gewoon ontwenningsverschijnselen. De ene persoon heeft hier wel last van terwijl andere mensen geen last krijgen. Toch zal je lichaam direct reageren op het moment dat je gaat stoppen.

Voordelen van stoppen

Als je wilt stoppen met roken vertel mensen in je omgeving dan ook dat je dit gaat doen. Het zal een extra stok achter de deur zijn omdat je graag wil laten zien dat je ook kunt stoppen met roken. Hieronder een aantal voordelen.

• Makkelijker ademen
• Meer smaak tijdens het eten
• Je ruikt vele malen beter
• Meer energie
• Minder snel moe
• Lage bloeddruk
• Minder kans op hart en vaatziekten
• Minder kans op longkanker

Alleen jouw hersenen moeten het nog accepteren. En daar zijn de meeste stoppen met roken methodes ook op gebaseerd. Hoe werkt stoppen met roken onder hypnose eigenlijk? Laten we die methode eens even wat nader bekijken.

Stoppen met roken Hypnose

Er zijn mensen die zweren bij stoppen met roken via hypnose. In slechts enkele sessies kun je al succes boeken. Daarbij zijn er enkele aandachtspunten om rekening mee te houden. In de eerste plaats betreft het een lichte vorm van hypnose, je raakt niet compleet in trance. Het belangrijkste wat er gebeurd tijdens een hypnose sessie is dat jouw hunkering naar een sigaret wordt weggenomen. Het voordeel hiervan is dat je er ook geen zin meer in hebt waardoor het vele makel makkelijker is om te stoppen.

Het resultaat op de lange termijn is heel persoonlijk. Sommige voormalige rokers steken nooit meer een sigaret op terwijl een andere ex-roker blijft roken. Het is wel afhankelijk van de manier hoe deze hypnose wordt toegepast. Er is een online hypnose training (stoppen met roken) die een een resultaat geeft van 86 procent. Dit wil zeggen. Na 1 jaar is nog steeds 86% gestopt met roken. Misschien dat je hier vraagtekens bij zet daarom adviseer ik om het gratis webinar eens te volgen. Het kost je niets en er zijn al mensen die stoppen na het volgen van het webinar. Bekijk het gratis webinar hier. Webinar 

Stoppen met Laser Therapie

Er zijn meerdere manieren om te stoppen met roken, is lasertherapie een effectieve methode? Dit is een vorm van acupunctuur waarbij in plaats van naalden gerichte lichtstralen op specifieke plaatsen op het lichaam worden gericht. Dit kan de behoefte naar roken onderdrukken en het helpt bij ontwenningsverschijnselen. Het is een zeer snelle methode die na slechts enkele behandelingen kan werken. Wat de kosten van laseren zijn om te stoppen is afhankelijk van de aanbieder. Reken tussen 200 tot 250 euro voor een behandeling.

Stoppen met roken acupunctuur

Naast behandeling met laser is het traditionele stoppen met roken via acupunctuur nog steeds populair. Hierbij wordt gebruikt gemaakt van naalden die op specifieke knooppunten in het lichaam de behoefte naar een sigaret kunnen onderdrukken. De kosten voor acupunctuur om te stoppen met roken variëren op basis van de dienstverlener. Het is mogelijk dat de zorgverzekeraar (een deel van) de kosten dekt.

Er zijn ook methodes waarbij geen lasers of naalden aan te pas komen. Zo kun je stoppen met roken via medicatie of met zelfhulpboeken of een online cursus. Het voordeel van online stoppen met roken is dat je altijd een steuntje in de rug hebt. Met een eenmalige behandeling of dure sessies ligt de kans op terugval hoger en is het volhouden moeilijker.

Stoppen met medicijnen

Champix, Zyban, Bupropion, en Nicotell en andere nicotinevervangers zijn voorbeelden van anti-rook medicijnen. Als je deze route neemt om te stoppen met roken kan je dokter meer informatie geven. Sommige middelen zijn op recept, andere zijn vrij verkrijgbaar bij de apotheek of drogist. Het betreft doorgaans hulpmiddelen om te stoppen of vervangende producten zoals nicotine pleisters. Het nadeel van stoppen met roken met medicatie is het feit dat ze onderliggende gewoonten niet wegnemen. Rookblok, QuitCare en ook CBD olie zijn supplementen die de drang naar een sigaret kunnen wegnemen. De resultaten zijn heel persoonlijk.

Stoppen met roken boeken

Allen Carr heeft met het boek  een methode ontwikkeld die volgens veel rokers effectief is. Houd er wel rekening mee dat veel ex-rokers na verloop van tijd toch weer in hun oude gewoontes terugvallen. Dan kan een online cursus stoppen met roken uitkomst bieden. Zodra je weer in de verleiding komt kun je weer even teruggrijpen op de handvatten uit de cursus. Naast de lichamelijke verslaving heb je namelijk ook coaching nodig om je mentaal overeind te houden.

Stoppen met roken Cold Turkey

Cold turkey stoppen met roken houdt in dat men abrupt en volledig stopt zonder gebruik te maken van hulpmiddelen. Deze methode kan moeilijk zijn, omdat de nicotineverslaving direct geconfronteerd wordt. Symptomen zoals hoofdpijn, angst en irritatie kunnen optreden. Hoewel het een zware methode is, kan het voor sommige rokers effectief zijn. Het vereist sterke wilskracht en mentale veerkracht om met de ontwenningsverschijnselen om te gaan.

Stoppen met roken tips

Als je wil stoppen met roken dan ik je hier alvast een paar belangrijke tips meegeven. Zorg er voor dat je minder aanwezig bent in bepaalde situaties waarin gerookt wordt. Als niemand jouw een sigaret aanbiedt dan is het voor jou al 10 keer makkelijker. Er zullen altijd mensen proberen om je toch weer aan het roken te krijgen (klinkt gek hè) maar deze andere rokers vinden het namelijk fijn dat ze niet alleen staan te roken. Probeer dus moeilijke momenten te voorkomen. Een andere tip is om bijvoorbeeld wanneer je zin hebt in een sigaret te gaan wandelen.

Stoppen met roken online

Wil jij eindelijk stoppen met roken in? Begin je zoektocht online, bekijk de opties en overweeg om een cursus stoppen met roken te volgen en maak je eigen stopplan. Je bent overigens niet alleen er zijn namelijk heel veel mensen die willen stoppen. Het is en blijft een verslaving (gewoonte) met zowel fysieke als mentale kenmerken die je op de juiste wijze moet aanpakken om definitief van deze nare gewoonte af te komen. Doe het in ieder geval altijd voor jezelf, niet voor een ander. Als je zelf overtuigd bent van de noodzaak om te stoppen dan heb je de halve strijd gewonnen. Om je alvast een frisse start te geven kun je hier het gratis webinar volgen: