Stoppen met roken & vapen

Is stoppen met roken moeilijk?

Ja, stoppen met roken kan moeilijk zijn, vooral de eerste dagen maar daarna is het goed te doen. Het moeilijkste om te stoppen met roken is om er aan toe te geven dat je gaat stoppen. Als je kiest voor mijn methode zul je er nauwelijks last van hebben.

Wat kost stoppen met roken?

Stoppen met roken kost ongeveer 500,-euro. De prijs kan variëren en is afhankelijk van welke methode je kiest. 

Wat is de beste methode om te stopen met roken?

De beste methode om te stoppen met roken is met behulp van hypnose. Hypnotherapie heeft mits goed uitgevoerd een succes percentage van 86%

Kom ik aan als ik stop met roken?

Gewichtstoename na het stoppen met roken is een veelvoorkomende zorg. In sigaretten zit een hoeveelheid nicotine en dat versnelt je stofwisseling, en zonder nicotine kan je stofwisseling vertragen. Als je stopt met de hypnose methode die ik heb gebruikt kom je (bijna) niet aan.

Waar moet ik beginnen?

Als je echt een rookvrij leven wil dan adviseer ik je om mijn verhaal te lezen. Ik ben er van overtuigd dat je daarna voldoende inspiratie hebt om zelf te stoppen.

Hoe stop ik?

Zeg tegen jezelf, ik ga stoppen. Als je wilt stoppen vertel mensen in je omgeving dan ook dat je dit gaat doen. Het zal een extra stok achter de deur zijn omdat je graag wil laten zien dat je ook kunt stoppen met roken.

Zorg er ook voor dat je een beloning geeft aan jezelf als je gaat stoppen. Gebruik het geld wat je normaal uitgeeft aan sigaretten of e-sigaret om leuke dingen te doen of koop iets leuks voor jezelf. Stoppen met roken lukt als je zorgt voor een goede voorbereiding.

Welke methodes zijn er?

• Boeken
• Medicijnen
• Nicotinevervangende middelen
• Coaching (gedragsmatige begeleiding)
• Hypnose (bewezen effectief)
• Acupunctuur
• Laser therapie
• e-sigaret (afbouwen, dit kan langer duren)
• apps

Wanneer is het beste moment om te stoppen?

Wat is het beste moment om te stoppen met roken? Nu is het beste moment. Het is waar dat iemand die een maand heeft gerookt beter en sneller zal herstellen dan iemand die jarenlang een pakje per dag in rook ziet opgaan. Maar er is niemand die slechter af is door te stoppen. Het voelt in het begin wel zo, dit is een gevolg van je verslaving (gewoonte, patroon in je gedrag).

Wat zijn de symptomen als je stopt met roken?

• Koude rillingen
• Spanning
• Onrust
• Zweten
• Benauwd
• Hoofdpijn
• Hoestbuien (binnen 24 uur gaat je lichaam alles opruimen en is de nicotine uit je lichaam verdwenen
• Last van je maag

Als je dit zo leest dan denk je misschien waar begin ik aan maar het is de enige stap in de juiste richting en diep van binnen weet je dit ook. (ik heb bijna nergens last van gehad)

Het zijn gewoon ontwenningsverschijnselen. De ene persoon krijgt last van een slecht humeur terwijl andere mensen hier geen last krijgen. Je moet als stopper door een aantal fases heen. Toch zal je lichaam direct reageren op het moment dat je gaat stoppen.

Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met roken?

Zodra je stopt met roken, begint je lichaam direct met herstel. Beschadigde cellen worden vervangen door nieuwe, en je risico op longkanker daalt. Het volledige herstel kost tijd, maar hier zijn de voordelen stap voor stap:

• Na 24 uur: Je bloeddruk daalt en het risico op een hartinfarct vermindert. Alle koolmonoxide is uit je lichaam. Je bent al na 1 dag een stukje gezonder.
• Na 2 dagen: Alle nicotine is verdwenen. Je reuk- en smaakvermogen verbeteren, waardoor je weer volop van geuren en smaken kunt genieten.
• Na 3 dagen: Je ademhaling wordt makkelijker en je hebt meer energie. Bewegen wordt leuker en helpt je om op een gezond gewicht te blijven, wat beschermt tegen kanker en andere ziektes.
• Na zes weken: Je zit beter in je vel en je voelt dat er dingen veranderen.
• Na drie maanden: Je conditie gaat vooruit en je longinhoud wordt groter
• Na 5 jaar: Je risico op mond- en slokdarmkanker is gehalveerd.
• Na 10-15 jaar: Je kans op longkanker is gehalveerd ten opzichte van toen je rookte. Een belangrijke mijlpaal, want longkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker in Nederland.
• Na > 15 jaar: Je risico op longkanker blijft dalen. Hoe langer je rookvrij blijft, hoe kleiner de kans op deze ziekte.

Voordelen van stoppen met roken

Hieronder een aantal voordelen als je kiest voor een rookvrij leven.

• Makkelijker ademen (hoeveelheid zuurstof)
• Meer smaak tijdens het eten
• Je ruikt vele malen beter
• Meer energie
• Minder snel moe
• Lage bloeddruk
• Minder kans op hart en vaatziekten
• Minder kans op longkanker

Rookvrij leven met behulp van hypnose

Hoe werkt stoppen met roken onder hypnose eigenlijk? Laten we die methode eens van dichtbij bekijken. Er zijn mensen die zweren bij hypnose. In slechts enkele sessies kun je al gestopt zijn.

Voordeel van hypnose?

In de eerste plaats betreft het een lichte vorm van hypnose, je raakt niet compleet in trance. Het belangrijkste wat er gebeurd tijdens een hypnose sessie is dat jouw hunkering naar een sigaret wordt weggenomen. Het voordeel hiervan is dat je er ook geen zin meer in hebt (je denkt er niet meer aan) waardoor het vele malen makkelijker is om te stoppen.

Wat is het uiteindelijke resultaat?

Sommige voormalige rokers steken nooit meer een sigaret op terwijl anderen weer gaan roken. Het is wel afhankelijk van de manier hoe deze hypnose wordt toegepast.

Er is een online hypnose training die een een resultaat geeft van 86 procent. Dit wil zeggen. Na 1 jaar is nog steeds 86% gestopt met roken.

Misschien dat je hier vraagtekens bij zet daarom adviseer ik om het gratis webinar eens te volgen. Het kost je niets en er zijn al mensen die stoppen na het volgen van het webinar. Bekijk hier het gratis webinar.

Stoppen met behulp van Laser Therapie

Is lasertherapie een effectieve methode om te stoppen? Het is een vorm van acupunctuur waarbij in plaats van naalden gerichte lichtstralen (laserstralen) op specifieke plaatsen op het lichaam worden gericht.

Het kan de behoefte naar roken onderdrukken en het helpt bij ontwenningsverschijnselen. Het is een zeer snelle methode die na slechts enkele behandelingen kan werken.

Sommigen mensen hebben nu eenmaal meerdere pogingen nodig om te stoppen. Wat de kosten van laseren zijn om te stoppen is afhankelijk van de aanbieder. Reken tussen 200 tot 250 euro per behandeling.

Acupunctuur

Naast behandeling met laser is het traditionele stoppen met roken via acupunctuur ook nog steeds populair. Hierbij wordt gebruikt gemaakt van naalden die op specifieke knooppunten in het lichaam de behoefte naar een sigaret kunnen onderdrukken.

De kosten voor acupunctuur variëren per aanbieder. Het is mogelijk dat de zorgverzekeraar (een deel van) de kosten dekt.

Stoppen met behulp van begeleiding, coaching

Een andere effectieve manier om te stoppen is door ondersteuning van een professional, zoals een huisarts of een stopcoach. Hierbij kun je als je dat graag wil ook gebruikmaken van medicijnen.

Deze begeleiding en medicijnen worden vaak gedekt door de basisverzekering, waardoor er geen kosten meer voor jou zijn.

Hoe werkt het?

Tijdens de begeleiding heb je gesprekken met een deskundige, zoals een huisarts, POH, of coach en ze kijken naar jouw persoonlijke situatie.

Dit kan online, telefonisch of face-to-face. Je kunt zelf kiezen voor individuele begeleiding of voor een  groepssessies. Meestal zijn 6 gesprekken of bijeenkomsten voldoende.

Medicijnen die helpen om te stoppen met roken

Champix, Zyban, Bupropion, Tabex, Desmoxan, Varenicline Nortriptyline Rookblok en andere nicotinevervangers zijn voorbeelden van anti-rook medicijnen. Als je deze route neemt om te stoppen kan je dokter meer informatie geven.

Sommige middelen zijn op recept, andere zijn vrij verkrijgbaar bij de apotheek of drogist. Het betreft doorgaans hulpmiddelen om te stoppen of vervangende producten zoals nicotine pleisters.

Het nadeel van stoppen met medicatie is het feit dat ze onderliggende gewoonten niet wegnemen. Rookblok, QuitCare en ook CBD olie zijn supplementen die de drang naar een sigaret kunnen wegnemen. De resultaten zijn heel persoonlijk.

Welke boeken zijn er om te stoppen met roken?

Allen Carr heeft met zijn boek een methode ontwikkeld die volgens veel rokers effectief is. Houd er wel rekening mee dat veel ex-rokers na verloop van tijd toch weer gaat roken en in hun oude gewoontes terugvallen. Bekijk hier een aantal boeken die je kunnen helpen om te stoppen.

Cold Turkey stoppen

Cold turkey stoppen met roken houdt in dat men abrupt en volledig stopt zonder gebruik te maken van hulpmiddelen. Deze methode kan moeilijk zijn, omdat de nicotineverslaving direct geconfronteerd wordt. Symptomen zoals hoofdpijn, angst en irritatie kunnen optreden.

Hoewel het geen makkelijke methode is, kan het voor sommige rokers effectief zijn. Het vereist sterke wilskracht en mentale veerkracht om met de ontwenningsverschijnselen om te gaan.

Tips om te stoppen

Als je wil stoppen met roken dan wil ik je hier alvast een paar belangrijke tips meegeven. Zorg er voor dat je minder aanwezig bent in moeilijke situaties waarin gerookt wordt. Als niemand jouw een sigaret aanbiedt dan is het voor jou al 10 keer makkelijker.

Er zullen altijd mensen proberen om je toch weer aan het roken te krijgen (klinkt gek hè) maar deze andere rokers vinden het namelijk niet fijn dat ze alleen staan te roken. Probeer dus moeilijke momenten te voorkomen.

Een andere tip is om bijvoorbeeld wanneer je zin hebt in een sigaret andere dingen te doen zoals gaan wandelen of een glas water te drinken. Binnen een paar minuten verdwijnt dan de drang.

Online stoppen met roken

Wil jij eindelijk stoppen zorg dan voor een goede voorbereiding. Bekijk de opties en overweeg om een cursus stoppen met roken te volgen en maak je eigen stopplan. Je bent overigens niet alleen er zijn namelijk heel veel mensen die willen stoppen.

Het is en blijft een verslaving (gewoonte) met zowel fysieke als mentale kenmerken die je op de juiste wijze moet aanpakken om definitief van deze nare gewoonte af te komen.

Doe het in ieder geval altijd voor jezelf, niet voor een ander. Als je zelf overtuigd bent van de noodzaak om te stoppen dan heb je de halve strijd gewonnen. Om je alvast een frisse start te geven kun je hier het gratis webinar volgen:

Mijn verhaal

ben je benieuwd naar mijn persoonlijke verhaal? Klik op de volgende link om het te lezen. Het verhaal van Martijn. De meeste mensen stoppen (86%) met roken met behulp van deze methode. Het voordeel van deze methode is dat je kunt blijven roken tijdens de behandeling.